co zrobic z

[...] zrobilem dokladna rozgrzewke(15min) po chwili cieplo zniklo i bylo dobrze... pozniej robilem rwanie i bylo dobrze nic mi nie bylo... na koniec treningu chcialem sobie zrobic zarzut na klatke i cos mnie zabloalo kolo lewej lopatki tak jakby mnie ktos igla ukul... dzisiaj gdy wstalem z lozka i chcialem ruszyc glowa bol sie wznowil i [...]

[...] partie chce cos innego sprobowac) . Nie wiem ale wpadlem na taki pomysl robie na klatke 4 cw. i chcialem w kazdym cwiczeniu ale tylko w jednej przerwie pomiedzy seriami zeby zrobic pompi z nagami opartymi na lawce jakies np20 i tak w kazdym cwicz, po np. ostatniej serii ? Co wy na to ? jakiej inne pomysly, nie wiem moze jakies inne propozycje. [...]

Witam! We wrześniu startuję w pewnego rodzaju duathlonie. Tzn 5km biegu, 25km rower mtb i 2 km biegu. Biegam z przerwami od kilku miesięcy 3 razy w tyg w sumie bez żadnego planu. Raz jest to 5 km raz 7 a raz czasami ponad 10. Obecnie jestem w stanie zrobić 5 km w ok 23 min. Z rowerem jako takiego problemu nie ma, ale też przydałoby się poprawić. [...]

[...] robic przysiady zaczelo mi cos skrzypiec w jednym kolanie. Przysiady robie bez zadnego obciazenia trzy razy w tygodniu i to skrzypienie pojawilo sie jakos po miesiacu odkad zaczalem robic. Waga to 55 kg wiec nie jest to raczej tym spowodowane. Jakie moga byc przyczyny i co z tym moge zrobic bo jednak troche dziwnie sie cwiczy z tym odglosem ?

Siemka, mam problem. Jak dłużej pouderzam np w tarcze, np sierpem, to po pewnym czasie zaczyna mnie dość mocno boleć nadgarstek. Myśle że to nie jest problem w "knykciach" Bo pompki na kościach robie raczej bez problemu. Może być zpowodowane to jeszcze brakiem owijek?? Nie wiem co ztym zrobić, bo jakby daj bóg wezme udział w jakiś zawodach to może [...]

Witam wiem że takie tematy już były ale w żadnym nie znalazłem jasnej odpowiedzi na to pytanie. Od jakiegoś roku ćwiczę mięśnie brzucha z przerwami. Od 6 miesięcy chodzę na siłownie a mój brzuch staje się bardziej wyrazisty i tu się rodzi problem oglądając profesjonalnych kulturystów np Lazar Angelov zauwarzyłem niesamowią symetrię mięśni brzucha [...]

[...] czosnek, msm, cynk, ostropest plamisty, magnez, ashwaganda, d3+k2, koenzym q10 Od 2 tygodni biore apteczne hcg ovitrelle i czy one moglo zagescic tak krew ? I co moge z nia zrobic na ten moment ? Zmniejszyc dawke testosteronu czy zejsc z niego wogole ? /SFD/2023/12/11/f83d9466dd2847f2b8eebbd4aa02fe8b.jpg [...]

[...] miejsce mascia rozgrzewajaca,robie przysznice zimne i cieple i malo to daje.Najgorze jest to gdy mamy na treningu jakies przebiezki,albo starty do pilki nie moge biegac na 100% tylko na jakies 70%,poniewaz mnie to boli.Prosze o porady co z tym zrobic,czy przerwa czy jakis masaz albo cos?Nizej umieszczam taki rysunek,w ktorym miejscu mnie boli.

Cześć zakupiłem ten oto zestaw i mam pytanie ponieważ dużo wyczytałem w sprawie dawkowania i najlepszym wyborem będzie chyba ten: UNIVERSAL STORM & SHOCK TERAPHY: DT: STORM rano naczczo (1 miarka), SHOCK 30min przed treningiem STORM odrazu po treningu (1 miarka). DNT: STORM rano na czczo (1 miarka) storm w porze treningu (1 miarka). Widać ,że [...]

[...] sprawy oczywiscie dostały w łeb a właśćiwie mostek na sparingu i 3tydz nie trenuje jeszcze mysle 1-2tyg luzu.Wczoraj z apteki odebrałem pregnyl i zastanawiam sie czy zrobic mały odblok(prop traci moc i odczuwam powoli braki własnego testa) i tak nie cwicze wiec szkoda soku.Mam hcg 3x5k j.Nie jestem najlepszy w pct ani mostkach wiec prosze [...]

[...] wit C i na,wszelki wypadek eliminacid i czuje,sie,pro zdrowotnie xD gorzej z,pompka. Wzwody sa bardzo zbite hehe ale,laska drugi raz rano sie,zawodzi bo probowala sobie,chyba karaoke z,rana pod kolderka zrobic jak spalem, a tam nie bylo mikrofonu xD to nie w moim stylu haha. Ile trwa proces odbudowy hydrauliki po takim slabymcyklu?

Witam wszystkich. jak w temacie napisałem chciałbym zacząć zabawę z siłownią tak na poważnie. I chciałbym uzyskać trochę porad od was ponieważ nigdy nie trenowałem w ten sposób. Mam 17 lat 173 cm wzrostu 67 kg Jestem w ciągłym treningu 3 lata trenuje sztuki walki I chce teraz rozbudować bardziej ciało żeby to jakoś wyglądało. Ponieważ [...]

Cześć. Przed chwilą się zarejestrowałem na forum, więc jeśli temat jest w złym miejscu to proszę przenieść. Mam 15 lat, troszkę brzucha, ale nie jakoś strasznie. 65 kg i 175 cm wzrostu. Chciałbym po prostu zacząć (nie zamęczać się, tylko tak trochę, powoli) ćwiczenia na siłę i rzeźbę. Głównie na siłę. Rzecz w tym, że nie mam zielonego pojęcia jak [...]

Witam miałem 4 miesiące temu zakończony cykl enathane 250 mg 20 ml i od razu poszedł royal 100 mg 20 ml Ogólnie złe samopoczucie wypadaja mi włosy nie odczuwam orgazmu podczas wytrysku i libido jest w doopie w ogóle nie czuje naładowania i potrzeby, podniecenia, chce mi się spać nie mam energii, wybudzanie w nocy . Specjalista polecił mi ze to [...]

No więc co z tym zrobić ? Planuję masę ale nie wiem czy dobrze, bo może najpierw redukcja a później dopiero masa ? Kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam!! Chcialbym sie poradzic ekspertow czy moge zrobic takie cos. Mam zamiar walnac sobie 9kg Mass XXL co wedlugo moich przeliczen styknie na nieco ponad 2 miechy do tego bialko i glutaminka, a moje pytanie brzmi, czy ponad 2 miechy stosowania XXL nie bedzie potem przynosilo odwrotnych skutkow do przyrostu masy?? czy powinienem robic jakies [...]

Witam . od paru dni przy wiekszym wysiłku dopada mnie nagły pulsujący ból z tyłu głowy nad szyją tak jak by mi miało zaraz "rozerwać" ciśnienie to miejsce. Wie ktoś może co to jest ? Zrobić sobie tydzień przerwy od siłki ?

Witajcie! Mój problem polega na tym że w ostatnim czasie zmieniłem tryb życia, z dnia na noc. Jest to pewne utrudnienie w sprawie diety i treningów, ponieważ: * Normalny człowiek je posiłki w uporządkowanej kolejności, zaczynając od śniadania które je rano,(robi trening w wieczorowej porze), skończywszy na kolacji którą je przed snem, wieczorem/w [...]

Po wnikliwej analizie moich ćwiczeń:D musze stwierdzić ,że triceps jest najbardziej aktywnym mięśniem podczas większości ćwiczeń( np.klata ,grzbiet, barki) , a jak wiemy mięśnie muszą mieć czas na regeneracje.Tak więc ćwicze se jeden dzień klatke ,a następny grzbiet.Klata odpoczywa ,ale nie odpoczywa triceps. I tutaj jest wielki znak zapytania?? [...]

Witam mam 15 lat i mam maego penisa, prawie mi sie nie zmienił. Co mam zrobic?? gram w druzynie piłkarskiej i koledzy się ze mnie smieją bo sie niedgy nie kąpie bo sie wstydze. Pomóżcie